ما هي أعراض نوبات الهلع عند النوم ؟ اضطراب الذعر الليلي، المعروف أيضًا برهاب الليل، يتسبب في حدوث هلع وخوف شديد خلال فترة نوم حركة العين غير السريعة (NREM)، عادةً خلال الثلاث إلى أربع ساعات الأولى من النوم.
يتميز هذا الاضطراب بتفاقم الأعراض خلال المراحل الأولى من دورة النوم، حيث يكون النوم الدلتا (الموجات البطيئة) أكثر بروزًا.
يُشير البحث إلى أن الأشخاص الذين يظهرون نشاطًا مرتفعًا خلال هذه المرحلة هم أكثر عرضة للاضطراب، على الرغم من أنه يمكن أيضًا حدوث هلع الليل خلال النهار أثناء القيلولة.
تنشأ نوبات الهلع الليلية بشكل غير مفهوم، تُفاجئك أثناء نومك و تقوم بايقاظك تتماثل مع نوبات الهلع النهارية في ظهور علامات مثل التعرق، وارتفاع نبض القلب، والارتعاش، وضيق التنفس، والإحساس بالهلاك الوشيك.
تُشبه هذه الأعراض أحيانًا علامات الحالات المرضية الخطيرة مثل النوبة القلبية، على الرغم من عدم تشكيل خطر على الحياة بالنسبة للمريض. نادرًا ما تستمر هذه النوبات لعدة دقائق، ثم يمكن للشخص أن يستعيد النوم بعد ذلك، وغالبًا ما تحدث للأشخاص المصابين بنوبات هلع أخرى أثناء النهار.
وفي هذا المقال سنقدم لك معلومات قيمة من فريقمطمئنةالذي يضم مجموعة من أفضل الأخصائيين والأطباء النفسيين تحت إشراف أ.د. طارق الحبيب
أعراض نوبات الهلع عند النوم:
نوبات الهلع أثناء النوم تختلف بشكل كبير عن الكوابيس، حيث يُعتبر الكابوس حلمًا سيئًا يتذكره الشخص بعد استيقاظه، بينما يبقى الشخص الذي يعاني من نوبة هلع نائمًا دون أن يتذكر تفاصيل النوبة.
الأطفال عادةً لا يتذكرون شيئًا من نوبات الهلع أثناء النوم عندما يستيقظون في الصباح، بينما قد يتذكر البالغون جزءً من الحلم الذي رأوه خلال تلك النوبات.
نوبات الهلع أثناء النوم تحدث عمومًا في الجزء الأول من فترة النوم، ونادرًا ما تحدث خلال فترات القيلولة. قد تتسبب هذه النوبات أحيانًا في المشي أثناء النوم.
الأعراض التي قد تحدث مع الشخص أثناء نوبة الهلع أثناء النوم تشمل:
نوبات الهلع أثناء النوم تُعتبر شكلًا من اضطرابات الخلل النومي، والتي تُعرف بأنها سلوك أو تجربة مزعجة أو غريبة تحدث أثناء النوم.
الأشخاص المُصابون بهذه النوبات لا يستيقظون تمامًا من النوم، إذ قد يظهر مظهرهم كما لو كانوا يستيقظون ولكنهم لا يزالون نائمين جزئيًا.
تعد عدة مشاكل محتملة سببًا في الإصابة بنوبات الهلع أثناء النوم، مثل قلة النوم والإرهاق الشديد، التوتر، عدم انتظام مواعيد النوم أو التغييرات في نمط الحياة مثل السفر أو النوم المتقطع، والحُمّى.
يمكن أيضًا أن تكون حالات مرضية مثل اضطرابات التنفس أثناء النوم، التي تشمل اضطرابات تنفس غير طبيعية خلال النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، أو متلازمة تململ الساقين، أو بعض الأدوية، أو الاضطرابات المزاجية مثل الاكتئاب والقلق، أو تناول المشروبات الكحولية، جميعها قد تُسهم في حدوث نوبات الهلع أثناء النوم.
2. شعور المريض بالقلق والخوف مع ظهور أعراض الإفراز الأوتو نومي مثل زيادة معدل ضربات القلب والتنفس العميق والتعرق.
3. عدم قدرة المريض على تهدئة نفسه أو الاستجابة لأي مؤثرات خارجية.
4. عدم قدرة المريض على تذكر تفاصيل الحلم أو ما حدث خلال النوبة.
5. تسبب الذعر الليلي في حالة من البؤس أو يؤثر سلبًا على أداء المريض في العمل.
6. الاضطراب ليس ناتجًا عن أي مرض آخر معروف.
علاج نوبات الهلع عند النوم:
نوبات الهلع أثناء النوم تعتبر مشكلة تحدث فجأة دون سابق إنذار، مما يؤدي إلى تجربة ذعر شديد للأفراد المتأثرين. ومع ذلك، هناك خطوات بسيطة يمكن أن تساعد في التخفيف من تأثيرات نوبات الهلع خلال النوم وتشمل:
1. التركيز على الاسترخاء: التركيز على تنفس عميق وبطيء للمساعدة في تهدئة الأعصاب.
2. محاولة أخذ شهيق عميق ببطء: تقنية التنفس العميق قد تخفف من حدة الهلع.
3. تشتيت التفكير بالعد أو التحدث مع شخص ما: ذلك يمكن أن يساعد في تحويل الانتباه بعيدًا عن الهلع.
4. وضع كمادات باردة على الرقبة أو الظهر: هذا يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر الجسدي.
5.شرب ماء بارد ببطء: يمكن أن يساعد في تهدئة الجسم وتخفيف الأعراض المصاحبة لنوبة الهلع.
الأشخاص الذين يعانون من تكرار نوبات الهلع أثناء النوم ينبغي عليهم مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب، والذي قد يشمل:
1. العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي الذي يهدف إلى التخلص من الأفكار والسلوكيات غير المرغوب فيها.
2. العلاج الدوائي: حيث يمكن أن يصف الطبيب بعض الأدوية مثل مضادات القلق، ومضادات الاكتئاب، وحاصرات بيتا لمساعدة المريض على التحكم في حالات الهلع الشديدة أثناء النوم.
تلك الخطوات والعلاجات يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم والتقليل من تكرار حدوث نوبات الهلع أثناء النوم بشكل فعال ومستدام.
2024-08-27
الكاتب: فريق مطمئنة الطبي
