الأعراض التي تحدثت عنها هي تعبير عن ما يسمى علميا في المجال النفسي ( اضطراب التكيف) ، وهي حالة أو مشاعر مختلطة من التوتر و الكأبة نتيجة للانتقال لبيئة جديدة بل و أدوار جديدة في الحياة. 

وعادة تنتهي تلك الأعراض بعد 3 إلى 6 أشهر ولكنها ربما تزيد إن لم يتم معالجتها أو تم إهمال التعامل معها بايجابية . 

نصيحتي لك البحث عن ايجابية المكان الذي أنت به والبحث عن جاليات عربية أخرى في نفس المنطقة فالمشاركة تخفف المعاناة ، حاولي الالتحاق ببعض الجمعيات أو النوادي النسائية إن وجد و حاولي أن تجعلي لنفسك جوا من الراحة والاندماج ،لا تسترسلي في الوحدة ومشاعر الاغتراب بل اجتهدي في إيجاد البدائل وتعبئة جدولك من خلال التواصل الاجتماعي . 

اجعلي لأهلك زيارات دورية في هذه الفترة مع التواصل الدائم معهم من خلال الوسائل الكثيرة المتاحة، اجعلي مرحلة الغربة بمثابة دروس وتجارب لزيادة رصيدك الشخصي والحياتي .. 

قرار العودة هو قرارك ولكن عليك أن لا يكون هو القرار الأول والوحيدة الحياة فرص وتجارب وليس مجرد ردود أفعال انفعالية وعاطفية.