المشاعر المتأججة الغير منضبطة والانفعال الأهوج السلبي يستهلك الطاقة الايجابية الموجهة بعقلانية عملية التعبير لا يعني السب أو تبادل الشتائم ، إن التعبير بمعناه الصحيح هو مناسبة ردة الفعل للفعل الأصلي في القوة والتأثير وتحقيق الهدف . 

 

الانفعال السلبي هو حيلة دفاعية لا شعورية يعتمدها البعض للتنصل من المسؤولية العملية الإيجابية، هو ظاهره قوي ولكن باطنه معنى الضعف والخذلان ، وهو يفتقد الموضوعية وردة الفعل المؤثرة والمحكمة .. 

 

الانفعال هو عملية مركبة تبدأ من الشعور بوجود مشكلة ثم تكوين انطباع محدد إما أن يتفق مع الهوى وإما أن يتخذ الطابع العقلاني الناضج ، ويتبع كل ذلك ردة فعل تحدد النسق التفكيري والذي يعكس سمات الشخصية والأساليب المعرفية والسلوكية في مواجهة الأمور الحياتية . 

 

تتحدد درجة الانفعال وشكله بحجم الموضوع أو القضية التي يظهر معها، وهو يظهر في الغالب في مواطن الحب والانتماء 

والهوية ويكون شكله اقوى، إلا أن تلك القوة الغير موجهة قد لا تخدم الموقف .. بل قد تساهم في إهدار الحق وشتاته . 

لقد أشارت نظريات علم النفس أن السلوك لا يندفع باعتبارات عقلية محضة، بل بالحب و الكره و الاهتمام و الحماس و المنافسة و غيرها من العواطف. 

 

ويمكنك ضبط الانفعال من خلال : 

• التدريب على فنيات الاسترخاء 

• أن لا يتم تفسير الموقف بشكل ذاتي (عدم شخصنة الموضوع )

• أن تكون ردود الأفعال والانفعالات ارتقائية. 

• أن تكون الردود العملية ايجابية لا تستوجب المواجهة والجدل . 

• أن لا تكون الاستجابة وقتية و أن لا تحمل طابع التشنج .