2026-09-05
تعريف بالدورة
المحاور :
1. فهم القلق الاجتماعي
مفهوم اضطراب القلق الاجتماعي.
أعراضه وأشكاله.
كيف يتشكل ويستمر.
2. فهم دائرة القلق
الموقف → الأفكار → المشاعر → الأعراض الجسدية → السلوك.
التعرف على المحفزات الشخصية
3. الأفكار والمعتقدات المرتبطة بالتقييم الاجتماعي
الأفكار التلقائية
التنبؤ السلبي
قراءة أفكار الآخرين
الخوف من الحكم والرفض
4. التجنب وسلوكيات الأمان
كيف يحافظ التجنب على القلق
تحديد سلوكيات الأمان الشخصية
البدء بتقليلها تدريجيًا
5. إعادة البناء المعرفي
فحص الأدلة
تحدي التفسيرات غير الواقعية
بناء أفكار بديلة أكثر توازنًا
6. التعرض التدريجي للمواقف الاجتماعية
بناء هرم التعرض.
التعرض داخل المجموعة وخارجها.
التعامل مع القلق أثناء التعرض بدل الهروب منه
7. المهارات الاجتماعية والتواصل الفعّال
بدء المحادثات
التعبير عن الرأي والاحتياجات
التواصل البصري والصوت
التعامل مع المواقف الاجتماعية الصعبة
8. التثبيت والوقاية من الانتكاس
مراجعة المكتسبات
التعامل مع عودة القلق
التاريخ: يبدا من 05/09/2026
حضوري جده حي الاصاله امام ملعب الجوهره بوابه 4
اليوم : كل يوم سبت
لمده 8 جلسات
الوقت:6م إلى7م
الإشتراك : 200 ريال للجلسة الواحدة يوجد خصم للجماعات
الحضور في اي جلسة ( اختياري )
