هل سبق أن شعرت بأن طاقتك تختفي ؟ وأن الأمور التي كنت تستمتع بها أصبحت مملة ؟  تلك اللحظات التي تشعر فيها بفقدان الشغف يمكن أن تكون مرهقة ، لكن الخبر الجيد هو : أن الشغف لا يضيع للأبد .

في هذا المقال سنقدم لك معلومات قيمة من فريق مطمئنة الذي يضم مجموعة من أفضل الأخصائيين والأطباء النفسيين تحت إشراف أ.د. طارق الحبيب .

وسنكشف لك طرقًا ممتعة وسهلة لاستعادة شغفك، وجعل الحياة أكثر إثارة من أي وقت مضى. جاهز ؟ لنبدأ !

أسباب فقدان الشغف ؟

1. توقف للحظة: ما الذي يطفئ الشغف ؟

أحيانًا نشعر بفقدان الشغف دون أن نلاحظ السبب. ربما هو التكرار اليومي الممل أو الضغط الذي يبدو أنه لا ينتهي. اسأل نفسك بصدق: هل فقدت اهتمامك بما كنت تحب؟ أم أنك بحاجة فقط لكسر الروتين؟

2. الإرهاق العاطفي :

في كثير من الأحيان ، نُرهق أنفسنا بمحاولة إرضاء الآخرين أو الضغط لتحقيق أهداف صعبة . النتيجة ؟ تفقد الطاقة وتغرق في الإجهاد. لحظة واحدة من الاعتراف بالإرهاق قد تكون كافية لتبدأ في تغيير الوضع !

3. الروتين : هل سئمت من نفس الشيء ؟

القيام بنفس المهام يوميًا يمكن أن يكون قاتلاً للشغف . جرّب شيئًا جديدًا ! كسر الروتين هو الخطوة الأولى لاستعادة تلك الشرارة المفقودة . ابحث عن مغامرات صغيرة في يومك ، مثل تجربة طريق جديد للعمل أو تعلم مهارة جديدة.

أعد تقييم أهدافك : 

1. هل ما زلت تحب ما تفعل ؟

أحيانًا ، نفقد شغفنا ببساطة لأن أهدافنا تغيرت . ما كنت تريده قبل سنة قد لا يكون ما تريده الآن . خذ وقتًا للتفكير فيما إذا كانت أهدافك الحالية ما زالت تلهمك ، وإذا لم تكن كذلك، فقد حان الوقت لإعادة تقييم مسارك .

2. ابحث عن حلم جديد !

هل انتهيت من تحقيق حلم قديم ؟ ربما هذا هو السبب في الشعور بالفراغ . حان الوقت لتحديد هدف جديد! ابحث عن شيء يشعرك بالحماس ، حتى لو كان صغيرًا – كل خطوة نحو هذا الهدف ستعيد لك الشغف تدريجيًا .

3. تقسيم الأهداف الكبيرة إلى مهام صغيرة : 

الشغف يمكن أن يضيع عندما يبدو هدفك ضخمًا وصعبًا . الحل ؟ قم بتقسيمه إلى مهام أصغر وأسهل . ستحصل على إحساس بالإنجاز مع كل خطوة، وسيعود الشغف إليك دون أن تشعر !

الخروج من منطقة الراحة "جرب شيئا جديدًا"

1. الهروب من الروتين الممل :

هل تكررت أيامك حتى شعرت وكأنك تعيش نفس اليوم مرارًا وتكرارًا؟  الحل بسيط: جرب شيئًا جديدًا! سواء كانت هواية جديدة أو تعلم مهارة لم تجرّبها من قبل، كسر العادات الروتينية سيعيد إشعال شغفك و يمنحك دفعة جديدة من الطاقة.

2. التواصل مع أشخاص ملهمين :

الأشخاص من حولك يؤثرون على طاقتك . إذا كنت محاطًا بأشخاص سلبيين  ، فهذا قد يكون سبب فقدان الشغف . التواجد حول أشخاص ملهمين يمكن أن يكون دافعًا قويًا لاستعادة الشغف. ابحث عن أفراد يُشاركونك نفس الاهتمامات أو لديهم شغف كبير تجاه ما يفعلونه. حماسهم سيوثر عليك .

3. "تحدي المخاوف" خطوة خارج منطقة الأمان : 

قد يكون الشغف قد تلاشى بسبب خوفك من الفشل أو التغيير. الحل ؟ واجه مخاوفك ! التحدي والمغامرة يمكن أن يعيدان الحياة لأيامك . اختر شيئًا تخاف القيام به، وافعله على الفور. ستكتشف أن الشغف يختبئ خلف هذا الخوف .

اهتم بصحتك الجسدية والنفسية :

1. العناية بالصحة النفسية : 

القلق والإرهاق النفسي يمكن أن يستنزفا طاقتك. جرب تمارين التأمل أو التنفس العميق لتصفية ذهنك. خذ استراحة قصيرة من الضغوط، واستمتع بلحظات بسيطة من الاسترخاء، فذلك كفيل بإعادة شحن طاقتك .

2. الرياضة لتحريك الجسم وإعادة الشغف : 

هل تعلم أن ممارسة التمارين الرياضية تزيد من إفراز هرمونات السعادة؟ كلما حركت جسدك، كلما تحسن مزاجك وزادت طاقتك. اذهب في نزهة قصيرة، مارس رياضتك المفضلة ,الحركة تجدد العقل والجسد.

3. النوم الكافي : 

أحيانًا، كل ما تحتاجه لاستعادة شغفك هو ليلة نوم جيدة. النوم هو وقت الجسم لإعادة شحن طاقته. تأكد من حصولك على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة، وستلاحظ كيف تبدأ طاقتك بالعودة تدريجيًا .

 حفّز نفسك بالإيجابية:

1. ممارسة الامتنان"غير نظرتك للحياة" : 

في اللحظات التي تشعر فيها بفقدان الشغف ، توقف وابدأ بممارسة الامتنان. ركّز على الأشياء الجميلة التي تمتلكها في حياتك ، وستجد أن نظرتك للحياة تتحسن. كتابة ثلاث أشياء تشعر بالامتنان تجاهها كل يوم يمكن أن يغير حياتك تمامًا ! 

2. تذكير نفسك بالإنجازات : 

عندما تشعر بالإحباط، تذكر إنجازاتك السابقة. قد تبدو الأمور صعبة الآن، لكنك نجحت في الماضي وستنجح مجددًا. استرجاع لحظات النجاح يجلب الحماس مرة أخرى ويذكرك بأنك قادر على تحقيق المزيد!

3. تقبل الفشل كجزء من الرحلة : 

كلنا نخشى الفشل، لكنه في الواقع جزء طبيعي من الحياة . الفشل هو المعلم الذي يقودك للنجاح. تقبل الأخطاء والتحديات كجزء من رحلتك ، وبدلاً من أن تشعر بالإحباط، اجعلها فرصة للتعلم والنمو . الشغف يعود عندما ترى أن الفشل ليس نهاية الطريق .

استعد شغفك اليوم قبل الغد ! : 

قد يبدو فقدان الشغف أمرًا صعبًا ، لكن تذكر دائمًا : الشغف لا يموت ، هو فقط يحتاج إلى تجديد. باتباع هذه الخطوات ، يمكنك أن تعيد إشعال تلك الشرارة التي تجعل حياتك مليئة بالإثارة والحماس . تذكر أن تبدأ بخطوة صغيرة، وستجد أن طاقتك تعود تدريجيًا !

هل أنت مستعد لاستعادة شغفك ؟ ابدأ اليوم ، ولا تنظر إلى الخلف !

احجز موعدك الآن مع فريق مطمئنة الطبي وابدأ طريق السعادة والراحة النفسية اليوم