أنا فتاة أبلغ من العمر 22 عاما أعاني من التفكير المزعج خاصة قبل النوم وبشكل متكرر، واشعر أحيانا كان شخصا ما آتي ليخفيني الحالة مستمرة معي من سنة تقريبا.. لا اعرف ما السبب وما الحل؟

مرحلة قبل النوم ربما هي الوقت الوحيد يختلي به الإنسان بنفسه، والبعض يدركه كلحظات استرخاء وتأمل ، وعند 

البعض يعتبر كتصفية حسابات لبعض الضغوط اليومية التي لم تعالج ولم تنتهي.. 

وهناك احتمالان تفسر حالتك : 

الاحتمال الأول : أنك تعانين من نوبات ذعر وهي ترتبط بالليل أو بمرحلة ما قبل النوم ، وهذه النوبات عادة تتكرر عندما يكون الشخص  بمفرده ويخشى على نفسه من وقوع الخطر والخوف وربما أنك أشغلت نفسك عنها بطرق مختلفة فأصبحت متكررة تهدأ وتعود . وإن كان أمرك كذلك فلابد في هذه الحالة من العلاج المعرفي السلوكي والذي يعتمد على فنيات صرف الانتباه بطرق علمية ممنهجة و مقننة تعتمد على عدم التركيز على الفكرة المثيرة للقلق و عدم الاستسلام أو التجاوب معها وملاحظة تغير المشاعر والسلوك نتيجة لذلك ليتضح لك أن الذعر ما هو إلا ردة فعل الأفكار وهمية لا حقيقة لها . 

 

الاحتمال الثاني : هو الاعتياد على استرجاع المواقف السلبية في حياتك وعدم القدرة على مواجهتها وحلها بشكل ايجابي 

  فتحولت في ذاتك إلى كوابيس ليلية وارتبطت لديك بوقت النوم . والعلاج في هذا الاحتمال يسير ويكمن في فك الاشتراط وجعل أجواء الليل لديك مرتبطة بمحبوبات نفسك كمهاتفة صديقة أو كتابة خواطر أو قراءة  كتب أو مقالات أو مواضيع شيقة وجذابة . كما أنصحك بضرورة معالجة ومواجهة الضغوط اليومية بعقلانية ونضج وعدم تأجيلها وكيتها لتتحول لمآسي تتسبب في حزنك وخوفك .